Die allermeisten Menschen kennen die Einschränkungen und die Probleme nicht, die mit schmerzenden Füßen einhergehen. Eine besonders weit verbreitete Ursache für Muskelverspannungen und Fehlbelastungen ist das falsche Schuhwerk. Wer den Schuhkauf nicht mit offenen Augen angeht, kann Schäden an seinen Füßen vorbeugen. Mit einigen Tipps bleiben diese jedoch gesund und die Probleme bleiben fern.
So bleiben die Füße fit
Wie unpraktisch es ist, Probleme mit den Füßen und Schmerzen zu haben, weiß häufig erst, wer bereits einmal die Freude hatte. Deshalb ist auch Prävention besonders wichtig. Vorbeugen lässt sich insbesondere dadurch, möglichst häufig barfuß unterwegs zu sein oder jedenfalls nur auf Socken zu laufen. Das lässt sich besonders gut natürlich zuhause umsetzen, doch auch fürs Büro oder generell für die Arbeit ist gutes Schuhwerk mit den passenden Einlagen, idealerweise individuell angepasst, essentiell. Durch Einlagen bekommt der Fuß noch eine zusätzliche Stütze, die Schäden vorbeugt. Zu vermeiden sind all solche Schuhe mit besonders hohen Absätzen, denn durch diese kann eine unnötig hohe Belastung der Achillessehne entstehen. Wer auf Absätze aber nicht verzichten mag, kann bei der Schuhwahl auf breitere achten, da diese helfen, den Druck und das Gewicht besser zu verteilen. Ist es draußen einmal sehr heiß, sollte generell darauf geachtet werden, offene Schuhe oder solche mit atmungsaktiven Materialien zu kaufen. Am Pool mögen Flipflops vielleicht die perfekte Wahl sein, doch für die Zehen sind sie auf Dauer nicht ideal. Wer wandern geht, sollte darauf achten, dass die Schuhe der Wahl auch den Knöchel schützen und stützen, um Verletzungen auf gebirgigem Untergrund vorzubeugen. Für alle, die Gesundheit ganz besonders hochhängen und gerne ohne viel Gewicht an den Füßen unterwegs sind, können Barfußschuhe eine echte Alternative sein.
Lieber zu groß als zu klein
Das A und O des Schuhkaufs ist es, die richtige Größe und Weite zu wählen. Wer es sich leichter machen möchte, kann die eigenen Füße im Vorfeld ausmessen. Die Faustregel sollte dabei jedoch immer sein, das Schuhwerk im Zweifelsfall lieber etwas zu groß als zu klein zu kaufen und zu bedenken, dass beispielsweise im Sommer die Füße auch anschwellen können oder bei Kälte vielleicht dicke Socken getragen werden. Es ist wichtig, dass der Vorderfuß genug Platz hat und auch alle Zehen komfortabel bewegt werden können. Ansonsten sollte darauf geachtet werden, für welchen Zweck die jeweiligen Schuhe gekauft werden sollen, um zu überprüfen, ob sie dafür auch wirklich geeignet sind und gut sitzen.
